Danza del vientre como una forma de ejercicio Pre o Post Natal

La danza ha sido siempre una parte importante de la vida, incluyendo el parto. De hecho, desde tiempos antiguos, la mayoria de los rituales en la vida como el nacimiento tiene la danza participan en ella de alguna manera. Hoy en dia, la danza se utiliza ampliamente como un ejercicio prenatal, en la danza del vientre particular, ya que es una forma excelente de preparacion para el parto.

La investigacion muestra que el ejercicio regular traera muchos beneficios embarazo. Mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienden a tener menos anos de dolores de parto y tienen una menor necesidad de cualquier intervencion en su entrega como un parto por cesarea.

Tambien se ha comprobado que el ejercicio ayuda a aumentar el flujo sanguineo a la placenta. Y con esto, el bebe tiende a llevar mas oxigeno y nutrientes que son transportados a traves de su linea de vida intrauterina.

Desarrollar musculos fuertes y flexibles Es importante para una mujer tener musculos fuertes y flexibles que ampliar y extender a mover al bebe a lo largo de un parto facil. Para ayudar con esto, la danza del vientre, que es un ejercicio aerobico y el entrenamiento isotonico, ayuda en el ejercicio de todos los musculos que son necesarios para dar a luz. Esto incluye los musculos del abdomen, el torso, la pelvis, del suelo pelvico y los musculos del muslo.

Danza del vientre se compone de una postura basica de pie con las rodillas ligeramente flexionadas y la pelvis hacia adentro en colaborar con la columna vertebral. De pie como esta durante unos minutos es suficiente para fortalecer los musculos del cuadriceps, y esta postura se utiliza en todos los movimientos de danza del vientre.

Esta postura fortalece los musculos del muslo que es importante para la gente que quiere dar a luz en posicion vertical o en cuclillas, aunque esto es poco comun en la sociedad occidental. Los musculos del abdomen y del suelo pelvico son tambien ejercio con movimientos de cadera, el torso y el pecho para mejorar la flexibilidad de los musculos.

Reduccion de los dolores de parto Por otra parte, los movimientos lentos de cadera de la danza del vientre ayudar al bebe a encontrar la posicion correcta para navegar por el nacimiento hasta el canal del parto. Esto a su vez acorta la labor larga y dolorosa que surgen con la mala posicion de la cabeza del bebe, lo que lleva a la mujer disfrutar de un trabajo mas corto, una experiencia de parto mas satisfactoria y un parto sea menos estresante para el bebe.

Incluso el shimmies de danza del vientre, que son los movimientos de vibracion suave de la cadera, el pecho y el cuerpo, son utiles para reducir el dolor y la tension del trabajo mediante la dispersion de la misma. Esto ayuda a las madres de contrarrestar el dolor durante el trabajo con su cuerpo durante el parto.

Mejorar el conocimiento del cuerpo de baile del vientre tambien ayuda a mejorar el conocimiento del cuerpo en la madre que espera, al igual que el yoga y Tai Chi. Las madres se convierten en sintonia con su cuerpo cambia y el bebe. Este beneficio de la danza del vientre es mas importante para las mujeres que buscan una experiencia de parto sin medicacion, sin el uso de tecnicas modernas de gestion del dolor.

Danza del vientre tambien conduce a una imagen corporal saludable para la mujer a estar orgullosos. Con esta mejora de la imagen corporal, autoestima y sentido de poder personal, las mujeres embarazadas sera mas facil que dar a luz y el mundo. Ademas de todos estos beneficios para la salud, la danza del vientre tiene un beneficio adicional, que es divertido y te hace sentir bien mientras lo hace.

Una gran cantidad de mujeres que toman la danza del vientre como una forma de ejercicio prenatales continuar en el ejercicio despues del parto el desarrollo de su tecnica de danza del vientre y la habilidad.

Si usted es una mujer, una mujer embarazada o alguien que solo busca divertirse, participar en la danza del vientre como una forma de ejercicio, ya sea antes o despues del parto o de recreacion se sumara grandes beneficios a su salud y la vida.

Resultados de Danza del Vientre

Hace diez semanas que empece a tomar clases de danza del vientre. Hasta ahora, he notado algunos cambios realmente grandes, no solo en mi cuerpo, pero en mi bienestar general.

1. El mejor resultado, es que mi estomago esta mas tonificada. Danza del vientre tiene un monton de movimientos que provienen del nucleo. Todavia no puedo creer lo trabajado mis abdominales se sienten por la manana despues de clase!

2. Fuerte base pelvica. Las primeras clases realmente hizo que mi espalda se sienten sobrecargados de trabajo. Esto fue simplemente porque yo no estaba acostumbrado a usarlo de esa manera. Yo regularmente la practica de yoga, que es grande para el estiramiento, pero nada ha fortalecido mi espalda baja bastante, como la danza del vientre.

3. Mejora de la coordinacion. Cuando empece, me sentia como si tuviera dos pies izquierdos y los brazos! En realidad, me senti bastante tonto! He mejorado mucho y la memoria muscular es lo que es mucho mas facil para mi entender los conceptos. Incluso me he dado cuenta de esto a traves de brillar en otros aspectos de la formacion con mayor agilidad y equilibrio.

4. Una mejor postura. La primera leccion de danza del vientre es la postura. Todo lo que haces parte de una pose erguida, con la espalda relajada inferior. Yo estoy caminando mas alto, moviendose con gracia y sentirse mas seguro.

5. Una mejor resistencia muscular. Incluso desde la primera clase me di cuenta de que mis hombros estaban matando de tener que mantener mis brazos hacia arriba durante periodos prolongados de tiempo. Me ayudo a darse cuenta de un area de debilidad en mi formacion. Hago ejercicios de fortalecimiento del hombro, pero no estaba entrenando bien para la resistencia. Danza del vientre en si mismo es todo el entrenamiento que he necesitado, ya que puede mantener mucho mas tiempo que hace dos meses!

Si usted esta interesado en aprender el arte de la danza del vientre, lo recomiendo encarecidamente. Es muy divertido y estoy viendo los resultados que yo esperaba. No puedo esperar hasta que llegue a entrar en la siguiente fase de mi experiencia!

Caida de diez libras en una semana con Danza del Vientre

-Es realmente factible incluso a pensar que con seguridad puede perder 10 libras en solo una semana? Si se puede y divertirse mientras lo hacen. Danza del vientre es un ejercicio aerobico increible. La mayoria de la gente piensa de el solo como una hermosa forma de arte. Sin embargo, es una de las mejores formas de ejercicio, especialmente para las mujeres.

Algunas mujeres toman a la danza del vientre durante el embarazo, ya que se dice para ayudar con el proceso de nacimiento del nino. Muchas mujeres comienzan la danza del vientre despues de tener un bebe, ya que ayuda al cuerpo a volver a su forma especial el abdomen, el utero, las nalgas y las caderas. Ademas, las mujeres han comenzado la danza del vientre como tratamiento para la infertilidad y los fibromas aun. Asi que no es ninguna sorpresa que la danza del vientre puede efectivamente ayudar a perder peso.

Puede shimmy, sacudir y girar su camino a una saludable nueva agil usted.

Danza del vientre te ayuda a ser mas consciente de como su cuerpo se mueve, sino que aumenta su conocimiento de todas sus partes moviles. Debido a entrenar a su cuerpo con ascensores de la cadera, el trabajo de pie y que fluye acciones del brazo, se obtiene una sensacion de empoderamiento.

Cuanto mas practiques, mas profundamente se convierte en consonancia no solo con su cuerpo, sino tambien las fortalezas interiores.

Existe otra ventaja personal de perder 10 libras en una semana con la danza del vientre que es increible, se empieza a sentir mas sexy y mas deseable. Usted detecta que caminar de manera diferente, se siente de una manera diferente y su confianza en si mismo, probablemente sera mas fuerte. Todo esto puede llevar a una urgencia para tomar en muchos mas alimentos saludables, hacer ejercicio un poco mas y mantener la nueva forma de ver la formacion.

Una gran fuente para aprender la danza del vientre, si no hay clases cerca de usted es un DVD de instrucciones. Usted puede conseguir los DVDs en Internet, en una tienda de video o de la biblioteca local para obtener rodante. Hay algunos fantasticos videos instructivos disponibles a fin de tratar los diferentes hasta que encuentre uno que realmente gusta. Alquilar o pedir prestado videos tambien le permite una vista previa de las estrategias de ensenanza antes de comprar y que le ahorrara duramente ganado dinero.

Que le gustaria perder diez libras en una semana y no tener que ser como "una cosa mas que hacer" para levantarse y bailar. Siento mas sexy, mas delgada, mas feliz y mas seguro con un nuevo cuerpo que conoce la forma de moverse. Se sienten mas conectados a su cuerpo de lo que han hecho en anos mientras ves a ti mismo perder peso.

Aprenda acerca de la historia de la danza del vientre en Japon

Para hablar de la danza del vientre en Japon, que tienen que cumplir primero la historia de la danza del vientre. Japon no es el primer pais de la palabra que danza del vientre pulg De hecho, cuando se combinan las palabras "danza del vientre Japon" la gente te mira como si estuviera completamente loco. De hecho, la frase "la danza del vientre Japon" tiene mucho sentido porque hay danza del vientre muy bien en Japon, por asi decirlo. Pero vamos a ver donde y cuando la danza del vientre es originario de. La historia

Danza del vientre viene de Arabia en Asia. En arabe (al-raks baladi) que significa la danza de la gente. Es una forma de arte con una larga historia. Los origenes de la danza del vientre se remonta a unos 5.000 anos. Danza del vientre fue originalmente solo para mujeres. No los hombres se les permitia participar o ver a la danza. Lo fue para las mujeres y solo para las mujeres. Se ayudo a las mujeres en el parto, como las ondulaciones intensa ayudado a eliminar mas o menos dolores de parto. Mas tarde aun, la danza del vientre se traslado al haren del sultan.

Alli, hermosas damas bailaron para el placer del sultan (rey arabe) y su bezyrs (ministros arabe). Cuando habia invitados diplomaticos de China y mas tarde (durante el imperio de Osman) de Japon, llegando al palacio del sultan, que tenian que ver y, finalmente, que comenzo a amar la danza. Asi es como, en primer lugar por las descripciones vagas, sin saber, "la danza del vientre Japon" comenzo a tener sentido un poco mas. Pero fue realmente duro para hacer solo de ser un espectador. Las ninas, incluso, en Japon se considera como "bailarinas exoticas", que no es cierto hoy en dia mas.

-Por que fueron considerados como "bailarinas exoticas"?

Debido a que el opio en Japon era muy, muy popular. Era muy probable, cuando en Japon, cuando un visitante queria probar el opio, que fue atendido por una hermosa mujer japonesa, que, como un bono, como una bailarina del vientre Japon, que ofrece al extranjero la danza del vientre. Como la danza del vientre propagado tambien en Europa, las prostitutas europeas a menudo les ofrecio una danza del vientre como un bono, como algo "exotica", como algo "japones". Asi que la gente del oeste comenzo a llamar a la danza del vientre "Japon" chicas bailarinas exoticas y mas cosas ofensivas, mientras que era exotico solo para ellos ...

Hoy en dia

Hoy en dia, la danza del vientre "Japon" ninas y ninos son comunes pero no son muy famosos ...

Shimmy, Shimmy! Beneficios de la danza del vientre

Algo mas que giros seductores de la talla de Shakira, la danza del vientre es una de las formas mas antiguas del mundo del ejercicio. Como bailarin y maestro de este arte, me he dado cuenta de los muchos beneficios que la danza del vientre tiene para ofrecer. Danza del vientre puede ser disfrutado por todos: todos y cada uno puede beneficiarse de esta danza, sin importar la edad, el tipo de forma, peso, y el cuerpo. Hay una gran cantidad de beneficios para la salud en espera de los que practican esta forma de danza.

Danza del vientre ayuda a fortalecer los huesos y los musculos Bellydance es considerado como una forma de ejercicios con pesas, ya que permanecen de pie mientras realiza movimientos complejos. Ejercicios de pesas ayuda a prevenir la osteoporosis y ayudar a fortalecer los huesos debido a un aumento en la densidad osea. Tambien ayuda a tonificar los principales grupos musculares: cuello, espalda, brazos, manos, abdomen, muslos, piernas, gluteos y pantorrillas. Con la postura correcta y los movimientos correctos, la danza del vientre se extiende a los musculos para ayudar a liberar la tension, sobre todo en los abdominales y la espalda. Esto conduce a fortalecer la zona lumbar y ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda. Los movimientos rapidos, sobre todo de la cadera y el hombro bambolea ofrecer beneficios cardiovasculares y al convertirse en una forma de ejercicio aerobico que te hace entrar en un sudor saludable.

Danza del vientre es una forma de bajo impacto de ejercicio, ya la danza del vientre es de bajo impacto que no rebote o se sacuda el cuerpo, por lo que es muy seguro y es probable que causen lesiones o dano a las articulaciones. Bellydance trabaja en armonia con el cuerpo, en lugar de en su contra, ya que se basa en los movimientos que vienen naturalmente al ser humano cae form.The cadera elegante, bollos, y los pivotes de esta forma de danza utilizan grupos de musculos en el abdomen, la pelvis, el tronco , la columna vertebral y el cuello, que ayudan a construir un nucleo de gran alcance.

Danza del vientre ayuda a ayudar a perder peso Segun el nivel de intensidad, danza del vientre puede quemar hasta 300 calorias por hora. Combinado con una dieta saludable que incluye una comida bien balanceada, danza del vientre, sin duda, puede ser parte de un programa de perdida de peso del sonido.

Danza del vientre es una excelente manera de reducir el estres y la tension balanceo suave, los movimientos circulares y fluidas son comparables a un estado de la danza-como la meditacion. A menudo me encuentro que una sesion de baile lento y gracil se borrara de la mente e inducir un estado de relajacion mental. Las formas mas rapidas de la danza del vientre es estimulante y divertido, y una forma positiva de expresar sus frustraciones. Los movimientos rapidos tambien ayudan a aumentar la concentracion mental mientras adecuadamente juego ritmos y movimientos.

Danza del vientre es potenciar y ayuda a aumentar la autoestima Los movimientos de la danza del vientre es artistico y lo femenino, lo que genera un sentimiento positivo de la expresion sensual confianza y libertad. Con la sensualidad que una cualidad deseable para todas las mujeres, un bailarin se siente seguro para explorar las muchas maneras hermosas del cuerpo se puede mover. En el acto fisico de baile con la sensualidad, el bailarin se libera tanto fisica como emocionalmente. El cuerpo, que se convierte cada vez mas flexible, suave y elegante a traves de la practica de baile, literalmente aprende a moverse mas bella. Muchos bailarines experimentan una sensacion de elegancia, gracia y aplomo cuando bailan. Esta maravillosa confianza se mantiene y se convierte en parte de la manera una se vende.

Danza del vientre puede ayudar a calmar los movimientos pre-menstrual Bellydance sintomas tales como los brazos de serpiente, figura 8, y las ondulaciones son muy suaves y fluidos, y puede ayudar a aliviar las sensaciones de tension en el area pelvica. Al mismo tiempo, se contribuye a aumentar la circulacion que ayuda a aliviar la sensacion de estres.

Danza del vientre es util como parte del cuidado prenatal Un nucleo fuerte ayuda para los ninos naturales del parto. Los movimientos de la danza del vientre para hacer un regimen de ejercicio excelente prenatal que fortalezcan los musculos de la utilizada durante el proceso del parto. Movimientos tales como mete la cadera y las rocas son similares a la "pelvis mecedora" ejercicios ensenados en clases prenatales y demostrar a la futura madre como para maniobrar la pelvis. La disciplina de danza del vientre tiene como objetivo hacer hincapie en el control muscular, que no solo facilita el parto natural, pero tambien hace un excelente servicio post-natal de ejercicio que ayuda a estimular el tono abdominal para arrojar rapidamente el exceso de peso durante el embarazo.

Danza del vientre se fortalece en multiples niveles Mi profesora de danza del vientre es una mujer hermosa vivacous que compartieron conmigo la forma de danza del vientre ha sido su refugio y escapar de las penurias que habia sufrido en su vida. Una madre soltera y divorciada, se sintio intrigada por primera vez por los movimientos de la danza del vientre exoticos. Dijo que la danza del vientre le ayudo a conectar con ella y con otras mujeres a traves de ese dificil momento. Unos anos mas tarde, ella fue diagnosticada con cancer de mama y se sometio a quimioterapia que su drenaje fisica y emocionalmente. Dijo que la danza del vientre ensenanza era la pasion que mantiene su energia y su motivacion para mejorar. Ahora ha sido mas de 25 anos desde que empezo su arte, sin embargo, todavia se dirige a el para consuelo hasta el dia de hoy. A pesar de las cirugias y los procedimientos para una rodilla debil, me sorprende como es capaz de mantener su nivel de optimismo y energia, una energia que es el doble que las c hicas de veintitantos anos (yo incluido) que asisten a sus clases de la tarde. Ella realmente se atribuye su destreza fisica, emocional y mental a traves de anos de danza.

Asi que recuerde: Una mujer fuerte lleva el aspecto de la confianza en su rostro, pero una mujer de fuerza lleva gracia. Seguir y shimmy su camino hacia la salud y el bienestar. Bailando feliz!

Bailar puede quemar grasa?

Cuando usted esta tratando de perder peso, el ejercicio regular es tan importante como una dieta sana y equilibrada. Una hora de intenso ejercicio cardiovascular puede quemar hasta 600 calorias, y su gran corazon, los pulmones y el bienestar general. Muchas personas recurren a correr, el ciclismo o el levantamiento de pesas y muchos de nosotros ir al gimnasio, pero no todos los cuerpos taza de te. Si no te gusta el ejercicio regular o simplemente quieres anadir algo de variedad a su rutina de ejercicio, entonces usted ha considerado el baile?

-Por que elegir el baile?

El ejercicio puede ser parte importante de un estilo de vida saludable, pero una gran cantidad de personas que detestan a la elaboracion y miedo solo de pensar en correr o entrar en un gimnasio. El ejercicio regular puede ser un poco mas facil cumplir con si realmente disfrutaba haciendolo. -Tiene usted un deporte favorito como el golf, el tenis o el futbol, ​​que te mantiene activo? Un regimen de ejercicios variados sin duda puede ayudar a mantenerse en forma y muy motivados. El baile puede proporcionar un entrenamiento muy energico y divertido, y hay un monton de estilos para todos los gustos. Se puede hacer en una clase de locales donde puedes conocer a nuevos amigos que tienen el mismo objetivo, o en la comodidad de su propia casa con un DVD. El baile es tan eficaz porque aumenta la frecuencia cardiaca, promueve un movimiento saludable y trabaja todo el cuerpo.

Las diferentes formas de baile

Vamos a echar un vistazo a algunos de los estilos de baile diferentes que puede probar, y lo que implican: -

Zumba

Zumba es uno de los programas de acondicionamiento fisico mas popular de la danza de los tiempos modernos, que combina pasos de baile energetico de America Latina con una banda sonora igual de animado. Este es un programa de baile muy intenso que se desarrollo en mediados de los noventa por un instructor de aerobicos en Colombia. La rutina de ritmo rapido es una buena manera de quemar grasa, y es perfecto para todos aquellos que buscan un entrenamiento exigente.

Line Dancing

Linea Danza se realiza en las clases, como un baile en grupo con un pais occidental y la banda sonora. Es una forma muy sociable de la danza, donde los bailarines forman largas filas (en fila) en la pista de baile y se mueven al unisono con la musica. Esta es una gran actividad adecuada para todos, ya que es muy relajado y no se necesita un socio para participar. Es menos intenso que Zumba, y es muy popular entre mas personas maduras.

Danza del vientre

Danza del vientre originario de Asia y el Medio Oriente, y es una de las mas antiguas formas de la danza. Se trata de una rutina de baile muy energetico, que implica un monton de movimientos que trabajan los musculos del abdomen. Se realiza generalmente en solitario, asi que es un gran baile para realizar por su cuenta.

Columpio

Permite girar de nuevo como lo hicimos el verano pasado, oh dia feliz. Swing se remonta a los anos sesenta e incluye saltos, cambios y lanzamientos a las parejas lanzar uno al otro alrededor de la pista de baile. Es una forma muy energica de la danza que utiliza una amplia variedad de musica y consiste en parejas tomadas de las manos en lugar de colocarlos en cada uno de los cuerpos de otras. Swing es una gran quema de grasa rutina de baile.

Hay muchas mas formas de baile, y todos ellos son excelentes maneras divertidas para hacer actividad fisica, conocer gente, divertirse y ampliar sus horizontes. Puede bailar quemar grasa? La respuesta es un rotundo si, y usted tendra un buen momento maldito, mientras que lo estas haciendo.

Danza del vientre

Si pensabas que la danza del vientre fue solo mover el estomago en circulos, estas equivocado. Tambien hay un monton de ideas falsas, que acusan a bailarinas de "strippers", debido a los tipos de movimientos implican. Sin embargo, hay una historia mucho mas amplia a este estilo de baile que la gente cree. De acuerdo a Wikipedia, la danza del vientre es un nombre occidental para un estilo de danza arabe que se desarrollo en el Medio Oriente. Tambien puede, a veces, se conoce como "Danza Oriental".

Danza del vientre esta basada en una de las danzas mas antiguas social en la historia del mundo. Hay dos formas de la danza del vientre:

1) raqs baladi y

2) raqs sharqi.

Raqs baladi es una danza social realizado por personas de todas las edades y de ambos sexos durante ocasiones festivas tales como bodas y otras reuniones sociales. Raqs sharqi es la forma mas popular de la danza de campana en la America de hoy y puede ser realizada por bailarines de ambos sexos por igual. Al igual que un monton de formas de la danza social, los ninos aprenden la danza del vientre desde una edad temprana observando a sus padres y otros ancianos lo hacen. Debido al hecho de que incorpora muchos estilos diferentes de baile en su forma de arte, ha habido mucha especulacion en cuanto a la danza del vientre, donde exactamente se origino. Tal vez una de las cosas mas notables de este estilo de baile es el equipo. El tipo de equipo que es una prenda muy utilizada por la danza del vientre se llama bedlah, que en arabe significa traje. Este equipo fue adoptada por los bailarines de Egipto en la decada de 1930, y su estilo se deriva de vodevil, burlesque y Hollywood en lugar de la vestimenta actual de O riente Medio. Este equipo fue adoptada en gran parte debido al hecho de que el lugar mas popular para danza del vientre fue y sigue siendo en los clubes nocturnos.

Es en gran parte una forma de danza de improvisacion que se centra en mover los musculos alrededor de la cadera y la pelvis. La idea de la danza parece ser la de aislar esta zona una, manteniendo el resto del cuerpo lo mas quieto posible. Muchos de los movimientos de baile que incorpora danza del vientre requiere mucha mas flexibilidad que uno se da cuenta a primera vista. Fascinacion por los norteamericanos con la danza del vientre comenzo alrededor de la decada de 1950 y se ha extendido a lo largo de los Estados Unidos. Ahora la gente puede asistir a clases de danza del vientre y seminarios para aprender a moverse como una bailarina del vientre. Tambien puede ir a las ciudades mas importantes como Nueva York o Las Vegas y ver bailarines profesionales del vientre en las discotecas y otros lugares.

Todavia hay un monton de especulaciones por parte de algunos en cuanto a la critica de que la danza del vientre es algo de naturaleza sexual y no es algo que los ninos deben ser expuestos. Ademas, generalmente vemos bailarinas del vientre, como el genero principal de la danza del vientre. Sin embargo, aunque no es tan comun, bailarines del vientre tambien se puede encontrar por ejemplo en Turquia y otros paises. Bailarines masculinos del vientre no es tan popular o tan comun como la danza del vientre femenino en los Estados Unidos.